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100天减脂早餐之第17天:8分钟如何做出鲜味的牛肉饼 营养师教你

本文摘要:100天减脂早餐之第17天:牛肉鸡蛋饼150克+玉米馒头50克+豆乳180克,热量380cal左右;头条的同伴们留言问牛肉的做法,今天就先上个牛肉饼,改天再上牛肉炒菜、牛肉炒饭等等,每一样都很好吃,敬请期待哦~牛肉蛋饼用的也是快手做法,手快的人5分钟能做出来,手慢一些8分钟也能做出来,又饱腹又鲜味的早餐选择。食材用了牛肉、洋葱、鸡蛋,这三样食材搭配也很是好,洋葱不光会引发肉香、蛋香,还能融合二者的香味,相得益彰。

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100天减脂早餐之第17天:牛肉鸡蛋饼150克+玉米馒头50克+豆乳180克,热量380cal左右;头条的同伴们留言问牛肉的做法,今天就先上个牛肉饼,改天再上牛肉炒菜、牛肉炒饭等等,每一样都很好吃,敬请期待哦~牛肉蛋饼用的也是快手做法,手快的人5分钟能做出来,手慢一些8分钟也能做出来,又饱腹又鲜味的早餐选择。食材用了牛肉、洋葱、鸡蛋,这三样食材搭配也很是好,洋葱不光会引发肉香、蛋香,还能融合二者的香味,相得益彰。食材:牛肉40克、洋葱40克、鸡蛋1个牛肉清洗洁净,剁成细茸,加少姜沫,淋上料酒,腌制过的肉不光可以去除腥味,还很嫩滑;洋葱切沫加入牛肉中,再打入鸡蛋,加少许盐、胡椒粉、蚝油;搅拌成糊状;平底锅内刷薄薄一层油,倒入肉蛋糊,用小勺刮平,成圆形;开中小火,一面烙3分钟左右,翻面后再烙2分钟,即可装盘出锅了。豆乳是自己外面买的无糖豆乳,玉米馒头的详细做法我在头条号已经写过了,大家点击我的头像关注后就可以检察啦。

我是运动营养师赵二喜,同时也是一名中级烹饪师,我正在头条提倡吃100天减脂早餐的打卡运动,如果你想相识我天天早餐吃什么,就点击我的头像关注我吧,可以检察天天的详细做法哦。


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